文、圖｜蔡佾璇／關渡基督長老教會社青，現職3D動畫師
我們應該要先學會好好愛自己，好好活著，因為這才是上帝愛我們最好的證明。
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毫無長進的信仰生命
每當有人關心我的體重，或邀請我一起運動的時候，我就會用「我為什麼要活這麼久？」這句話回應他，而且我愛胖胖的自己，並且覺得上帝不會因為我肥而不愛我。但其實我一直在找尋人生中讓自己有盼望的原因，覺得應該要對社會上有貢獻，讓更多人認識上帝。我信主後一直這樣認為著！一直到去年才發現，我可以只為自己好好活著。
這次的邀稿我本來想拒絕，因為我逃離了查經班、聖歌隊還有教會，覺得自己不屬靈會害一堆人跌倒、被定罪，但卻也是上帝再一次提醒我重新思考，詢問自己的內心怎麼想。
充滿紅字的健檢報告與沈重的肩膀
公司每年都會有健檢福利，我的健檢報告沒有一年沒有紅字，尤其是第三年最誇張，每天都覺得肩膀很重，沒有精神，甚至覺得自己卡到陰，還請牧師為我禱告。雖然我對未來沒有盼望，但我不想要得到慢性病痛苦的活著，但按照之前的減肥模式，大約半年後就會再復胖。於是我思考很久，決定改變一切的習慣，這個決定並不是上帝或聖靈給我的感動，而是我只是想舒服的活著！我之前會用「一個人就是贏得了全世界，卻賠上了自己的生命，有什麼益處呢？他能夠拿什麼來換回自己的生命呢？」（太十六26）這段經文提醒自己重視健康，但其實我的生命很乾枯，不想活太久，所以也沒用！或許讀者會覺得基督徒怎麼會這麼沒盼望呢！不過我的確正在尋找跟思考我為什麼活著。
其實我很喜歡瑜珈，可是我不太敢分享，怕害基督徒跌倒，因為查經班老師說，瑜珈有些姿勢是在膜拜太陽或月亮，我們可以盡量做出避免惹怒上帝的決定。但在我真實練習瑜珈四年的過程中，每次都可以感受身體的每個部分的拉扯，認識緊繃的自己，然後感謝自己身體的努力，也感謝上帝創造我。這也造就我後來在做有氧運動跟重量訓練時不太會受傷，因為瑜珈教會我怎麼啟動自己的肌肉。
讓多巴胺成為一天開始的養分
上帝創造人很奇妙，千千萬萬的小細節構成人體，光是一顆可以維持80年跳動的心臟，就讓我讚嘆不已。後來我發現可以好好運用多巴胺！（註1）我以前會靠大吃大喝獲得多巴胺，但這是惡性循環，因為過多的飲食會讓血糖波動不穩定，也會影響情緒，所以這次我把產生多巴胺的任務換成運動。
什麼是讓你最能舒服維持運動的方式？先找自己舒服且願意維持的方式，即便短短的時間也沒關係，傾聽身體的聲音跟意願，不要勉強你自己。當你養成運動的習慣後，就會跟呼吸一樣自然地去做，然後再慢慢增加強度、時間、天數，多給自己一些緩衝時間。我整整花了三個月調整運動習慣，接著在一年內維持每天都有40分鐘以上的運動時間。這是我跟自己的身體溝通來的。我後來覺得早上運動最好，因為運動完大腦會分泌多巴胺，讓我在一天的開始充滿活力。
好好愛自己
去年五～七月的居家上班期間，因為教會也都改成線上聚會，我多了很多時間調整自己的生活型態，也開始下廚煮飯。我突然發現，我每天都很期待自己的廚藝時間，直到回公司上班後，我依舊會開伙準備隔天的便當，我覺得這才是生活。
可能因為沒有家庭的束縛，我可以有很多自己的時間做這麼多規劃。但我想說的是，當你覺得這件事重要，就擠得出時間。不是做不到，只是覺得它不夠重要！因此可以問問自己：「對你來說，在現階段什麼是最重要的？」多花一些時間跟自己的心溝通，才能找到問題點，並且接受它。
我常想，如果我把這些時間拿來讀聖經，或是讀跟工作相關的技術文件呢？我發現我不想犧牲我的運動跟煮飯時間，因為這些已經變成我的生活了。不是在否定上帝的話語或是祂對我的愛，只是我面對脆弱的自己，我選擇先照顧自己；在接納自己的選擇之後，我大大的鬆了一口氣。
耶穌說：「『你要全心、全情、全意愛主——你的上帝。』這是第一條、也是最重要的誡命。第二條也一樣重要：『你要愛鄰人，像愛自己一樣。』」（太二十二37～39）這段經文一直是我的信仰標竿，我相信愛是一切律法的總綱。但回到最前面，我們應該要先學會好好愛自己，好好活著，因為這才是上帝愛我們最好的證明。
附註：
1.多巴胺（dopamine）是一種大腦神經的傳導物質，最重要的功能是讓大腦產生「獎勵機制」，也就是在做了某件事後會感到快樂。研究證實，運動、食物都能促進多巴胺分泌。