作者︱黃芯芯 (心理諮商博士)
耶穌會的創始人依納爵‧羅耀拉（Ignatius of Loyola）曾經教導耶穌會的教士每天到上帝面前省思，在禱告中能夠逐漸學習分辨聖靈的帶領。羅耀拉的每日省思（Daily Examen）如今被視為靈性成長的一個重要工具。這個省思有5個步驟，我邀請大家一起來學習。
一、安靜在上帝面前
每天我都過著很匆忙的日子。所以當我來到上帝面前時，首先可以深呼吸數次，花幾分鐘讓自己的身體放鬆，把腦子裡的雜念放下，讓自己安靜下來。我讓自己感受到上帝的愛與同在。不管我是否察覺，上帝的愛都是一直跟我同在的。在上帝的愛裡，我祈求聖靈打開我的心，讓我能夠很誠實的反省我今天的思緒、感受、言語、以及行為。我祈求聖靈讓我藉著省思而洞察我對人、事反應的模式，讓我在這過程中更能分辨聖靈的帶領，更能將精力用在對別人、對自己有造就的地方。
二、感恩
我一步一步的思考今天所發生大大小小的種種事件。有什麼是讓我雀躍，高興的事呢？有什麼讓我在今天感受到生命的美好嗎？或是上帝今天給了我什麼祝福呢？或許我今天聽到一個好消息。或許我今天吃到一頓美味的餐點。或許我今天看到或做了一件善舉。或許有人今天對我說了很貼心的話。不管大小，我讓自己重新去體會這些帶給我喜樂的經驗。我的心因著這些事件而充滿對神的感恩。我知道我不是在勉強自己要感恩，而是因為真正感受到喜悅而向上帝表達我的感謝。同時，我也省察這些帶給我愉悅的事，是否讓我更親近神，還是把我帶離上帝的祝福。如果今天沒有什麼特別帶給我愉悅的事，我祈求聖靈打開我的心眼，讓我明天能夠有喜樂的體驗，能夠更清楚的看到生命的美好，感謝上帝的恩典。
三、挑戰
我祈求聖靈讓我看到今天所遭遇的挑戰、傷害、掙扎、憂慮、焦慮或不如意的地方。我反省自己今天是如何面對這些事件、煩惱的。哪些方面讓我心中失去平安？我是怎麼反應的？我為什麼有那樣的反應？我在思緒、感受、言語及行為上是否造成對別人、對自己的負面影響？聖靈是否在我心中讓我看到自己做錯的地方？我祈求聖靈讓我看到心中的癥結及害怕。
四、赦免與修正
我謙卑的把自己今天的每一個掙扎、錯誤、煩憂帶到上帝面前。這些過錯與煩惱可能讓我對自己感到不滿意或羞愧。但是我不過分譴責自己。我知道上帝愛我、也接納我的不完全。我知道上帝看到我的好。我一一請求上帝原諒我的不足與弱點。我祈求聖靈給我智慧與勇氣來修正我的錯誤或面對我的擔憂。
五、明天的恩典
我安靜在上帝面前傾聽上帝的指引。我祈求聖靈教導我，讓我知道明天如何更妥善的面對同樣或不同的挑戰。我想像上帝的愛與恩典充滿我，陪伴我每一個腳步。我祈求上帝讓我每一天能更深刻的體會祂的同在。我祈求上帝讓我每一天不斷成長，成為上帝所喜悅的人。
六、操練是靈性的成長的要素
要完整的做完這5個步驟需要時間，不是可以匆忙帶過的。因此這個每日省思被視為一種靈性的操練，是須每天練習的。我剛開始學習這個省思時，會在日記上寫下每天感恩的事件及每天的挑戰與掙扎。每隔一段時間便回顧看看通常自己心中感恩的是哪些方面，然後思考自己通常煩憂的又是哪些狀況。在每天的反省中也更察覺上帝的同在，可以更加安靜的傾聽聖靈的帶領。禱告並不只是我們單方面向上帝列出我們的請求或要求。禱告更重要的目的是讓聖靈開啟我們的心眼，讓我們看到自己需要改變的地方，讓聖靈協助我們成長。
米開朗基羅曾經塑造了大衛的雕像，完全呈現上帝所創造的人體肌肉的健美。有人問米開朗基羅說他是怎麼塑造這雕像的，米開朗基羅回答說：「我只是把不屬於大衛的地方剉磨掉」。我們每個人都是按照上帝的形象所塑造的。每日的省思與禱告讓我們到上帝面前，讓上帝把不屬於我們美好本質的地方剉磨掉，這樣，屬於我們每個人獨特的基督徒的美麗，就會漸漸呈現出來。